Σχεδόν οι μισοί Βρετανοί ήπιαν περισσότερο κατά τη διάρκεια της καραντίνας από ότι θα έπιναν κανονικά.
Εάν θέλετε να αλλάξετε τη σχέση σας με το αλκοόλ, μια καλή αρχή είναι να εντοπίσετε τα ψέματα που λέτε στον εαυτό σας για το ποτό.
Ψέμα: Χρειάζομαι ένα ποτό για να ηρεμήσω
Η κοινωνική αυτοπεποίθηση είναι ένας μυς που πρέπει να ασκήσετε. Ωστόσο, παρουσιάστηκαν ελάχιστες ευκαιρίες για να το κάνουμε αυτό το τελευταίο διάστημα.
Εάν μπαίνετε ξανά σε κοινωνικές καταστάσεις, είναι δελεαστικό να απομακρύνετε το άγχος με ένα ποτήρι ή τρία.
Όμως, όπως λέει η Chloe Brotheridge, συγγραφέας του The Confidence Solution: «Εάν βρισκόμαστε σε κοινωνική αμηχανία, δεν έχουμε την ευκαιρία να αναπτύξουμε πραγματική εμπιστοσύνη».
Η απάντηση είναι να αντιμετωπίσουμε την δυσφορία που νοιώθουμε. «Όταν μπαίνεις σε μια κατάσταση όπου νιώθεις νευρικός, αλλά επιβιώνεις, το νευρικό σου σύστημα μαθαίνει ότι το σενάριο είναι ασφαλές. Και την επόμενη φορά θα νιώσεις πιο σίγουρος. ”
Ψέμα: Αξίζω αυτό το ποτήρι κρασί μετά την ημέρα που είχα
Δεδομένου ότι η εργασία από το σπίτι έγινε « μένω στη δουλειά», ένα ποτό έχει γίνει ένα ευπρόσδεκτο διάλλειμα, ειδικά μετά από μια δύσκολη μέρα. «Η κατανάλωση αλκοόλ αυξήθηκε παράλληλα με τα επίπεδα στρες στη καραντίνα», λέει ο Dr Antonis Kousoulis, διευθυντής του Ιδρύματος Ψυχικής Υγείας.
«Το ποτό για την κάλυψη της καταθλιπτικής διάθεσης ή της γενικής ανησυχίας έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, μόλις απορροφηθεί από τον οργανισμό.
Γι ‘αυτό ο πονοκέφαλος, που συνοδεύει την κατανάλωση αλκόολ, συχνά συνοδεύεται από άγχος.” Αλλά αυτό το ψέμα μπορείτε εύκολα να το αντιμετωπίσετε.
Βρείτε ένα χόμπι και μην κρατάτε κρασί στο ψυγείο.
Ψέμα: ένα hangover σημαίνει ότι έχω αποτύχει στην ελεγχόμενη κατανάλωση αλκοόλ
Εάν ξυπνήσετε με ξηρό στόμα και έντονο πονοκέφαλο, το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πείτε στον εαυτό σας ότι το αλκοόλ έχει «κερδίσει», οπότε ίσως καλύτερα να πιείτε και ένα « Bloody Mary».
Αντ ‘αυτού, αποδεχτείτε ότι θα υπάρξουν δυσκολίες κατά μήκος του αγώνα για μείωση της κατανάλωσης του ποτού, και χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία να μάθετε πράγματα για τον εαυτό σας.
Ποια ήταν η σειρά των γεγονότων που σας οδήγησαν σε υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος και τι θα μπορούσατε να κάνετε στο μέλλον για να προετοιμαστείτε για την ίδια κατάσταση;
Μόλις μπορέσετε να απορρίψετε το αίσθημα της ήττας, μπορείτε να αποδεχτείτε τα slip-ups ως μέρος της διαδικασίας.
